A técnica de Mindfulness, também conhecido como atenção plena, é uma prática que nos ajuda a prestar atenção no momento presente focando nas nossas emoções, respiração e no nosso entorno. Essa técnica vem sendo usado por psicólogos para auxiliar o tratamento de sintomas de stress, depressão e transtorno do estresse pós traumático (Nidich, O’connor, Rutledge, Duncan, Compton, Seng, & Nidich, 2016; Chiesa, Castagner, Andrisano, Serretti, Mandelli, Porcelli, & Giommi, 2015; Williams, Crane, Barnhofer, Brennan, Duggan, Fennell, Hackmann, Krusche, Muse, Von Rohr, Shah, Crane, Eames, Jones, Radford, Silverton, Sun, Weatherley-Jones, Whitaker, Russell, 2014; Goyal, Singh, Sibinga, Gould, Rowland-Seymour, Sharma, Berger, Sleicher, Maron, Shihab, Ranasinghe, Linn, Saha, Bass, Haythornthwaite, 2014).
Por isso, o Juntos ABPMC vai lançar alguns episódios de um podcast focado na prática do mindfulness para ajudar a passar por esse momento tão conturbado. O primeiro episódio é apresentado pela psicóloga Inês Alkimin que nos convida a uma pratica de mindfulness voltada para a gratidão.
Referências:
Goyal, M., Singh, S., Sibinga, E. M., Gould, N. F., Rowland-Seymour, A., Sharma, R., Berger, Z., Sleicher, D., Maron, D. D., Shihab, H. M., Ranasinghe, P. D., Linn, S., Saha, S., Bass, E. B., & Haythornthwaite, J. A. (2014). Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. JAMA internal medicine, 174(3), 357–368. https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2013.13018
Williams, J. M., Crane, C., Barnhofer, T., Brennan, K., Duggan, D. S., Fennell, M. J., Hackmann, A., Krusche, A., Muse, K., Von Rohr, I. R., Shah, D., Crane, R. S., Eames, C., Jones, M., Radford, S., Silverton, S., Sun, Y., Weatherley-Jones, E., Whitaker, C. J., Russell, D., … Russell, I. T. (2014). Mindfulness-based cognitive therapy for preventing relapse in recurrent depression: a randomized dismantling trial. Journal of consulting and clinical psychology, 82(2), 275–286. https://doi.org/10.1037/a0035036
Chiesa, A., Castagner, V., Andrisano, C., Serretti, A., Mandelli, L., Porcelli, S., & Giommi, F. (2015). Mindfulness-based cognitive therapy vs. psycho-education for patients with major depression who did not achieve remission following antidepressant treatment. Psychiatry research, 226(2-3), 474–483. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2015.02.003
Nidich, S., O’connor, T., Rutledge, T., Duncan, J., Compton, B., Seng, A., & Nidich, R. (2016). Reduced Trauma Symptoms and Perceived Stress in Male Prison Inmates through the Transcendental Meditation Program: A Randomized Controlled Trial. The Permanente journal, 20(4), 16–17. https://doi.org/10.7812/TPP/16-007
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